脳内のセロトニンを増やすための3つの方法　太陽の光を浴び　バナナと牛乳を飲めについて

脳内のセロトニンを増やす方法3つ

1. 太陽の光を浴びる

2. 集中した「リズム運動」

3. 人と人との触れ合い

脳内のセロトニンを増やす2つのポイント

1．セロトニンの原料をしっかりと摂ること
2．セロトニン神経を活性させること

「この2つのポイントを踏まえると、例えば、朝起きたときに次のことを行うのがオススメです。それは、“朝日を浴びながら、バナナをよくかんで食べる”という行動です。

バナナは、セロトニンの原料となる“トリプトファン”、さらにそれを脳に運び、セロトニンに合成してくれる“炭水化物”と“ビタミンB6”が含まれている、
まさに『セロトニンフード』といえる食材です。

http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1611/03/news013.html

地球とか人類の謎を異星人から教わった話
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4820526.html